حسبة
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) مقياس بسيط يُستخدم عالمياً لتقدير ما إذا كان وزنك مناسباً لطولك، عن طريق معادلة رياضية تربط الوزن بمربع الطول. يستخدمه الأطباء ومنظمة الصحة العالمية كمؤشر أولي سريع، وليس كتشخيص طبي دقيق.
طريقة حساب المؤشر
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ (الطول بالمتر)²
مثال عملي محلول يدوياً
لشخص وزنه 70 كجم وطوله 175 سم (1.75 متر):
المؤشر = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 ≈ 22.9
هذا يقع ضمن نطاق "الوزن الطبيعي" (18.5 - 24.9).
جدول تصنيف مؤشر كتلة الجسم
- أقل من 18.5: نقص في الوزن
- 18.5 - 24.9: وزن طبيعي
- 25 - 29.9: زيادة في الوزن
- 30 - 34.9: سمنة (الدرجة الأولى)
- 35 - 39.9: سمنة (الدرجة الثانية)
- 40 فأكثر: سمنة مفرطة (الدرجة الثالثة)
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق دائماً؟
المؤشر لا يميّز بين وزن العضلات ووزن الدهون، لذلك قد يعطي نتيجة مضللة لبعض الفئات: الرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية قد يظهرون في تصنيف "زيادة وزن" رغم لياقتهم، وكبار السن أو من فقدوا كتلة عضلية قد يظهر مؤشرهم طبيعياً رغم ارتفاع نسبة الدهون لديهم. لذلك يُستخدم المؤشر كأداة فحص أولية سريعة، وليس بديلاً عن تقييم طبي شامل يشمل نسبة الدهون ومحيط الخصر وعوامل أخرى.
أسئلة شائعة
ما هي قانون حساب مؤشر كتلة الجسم؟
المؤشر = الوزن بالكيلوجرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر. مثلاً وزن 70 كجم وطول 1.75 متر يعطي مؤشراً يساوي 70 ÷ (1.75×1.75) تقريباً 22.9.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق لكل الأشخاص؟
لا، المؤشر مقياس عام لا يفرّق بين كتلة العضلات والدهون، لذلك قد يكون غير دقيق للرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية أو كبار السن. هو مؤشر أولي وليس تشخيصاً طبياً.
ما هو نطاق الوزن الطبيعي؟
يعتبر الوزن طبيعياً عندما يقع مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9. أقل من ذلك يُعد نقصاً في الوزن، وأعلى من 25 يُعد زيادة أو سمنة حسب الدرجة.